骨盤体操でゆがみ矯正！
骨盤体操で骨盤のゆがみを矯正！
骨盤体操で骨盤のゆがみを矯正することは、ダイエットにも産後にも効果的！竹内結子や山口もえもやっているやり方を紹介。また骨盤矯正のプロ、SHINOのやり方も紹介します。
骨盤底筋体操とは？
骨盤のゆがみは、O脚や肥満、生理不順、肌荒れ、便秘、尿漏れなどの原因になります。つまり骨盤の歪みを矯正することで健康だけでなく美容も実現することができるのです。また姿勢が良くなることで体の基礎代謝が正常になりダイエット効果があります。また産後に太りがちな女性の体型を無理な運動をせずにダイエットができる「産後骨盤体操」は非常に人気です。ちなみにここでは無理なくできる「骨盤底筋体操」を紹介しましょう。やり方は非常に簡単ですが、骨盤のゆがみや、ゆるみを改善することで、引き締った体型になり健康と美容の両方を実現してくれますので、是非やってみてください。特に軽い尿漏れにお困りの方は、骨盤の歪みや、ゆるみが原因の場合が多いです。そのまま放っておくとO脚や、肥満、便秘、肌荒れなどあらゆる悪影響がありますので改善しましょう。それでは骨盤底筋体操を紹介します。基本は「肛門の周囲の筋肉を５秒間強く引き締め、次に緩める」これを朝、昼、夕の計４回に分けて行うだけです。１・仰向けになり膝を軽く曲げ、手を腹の上においた姿勢。２・椅子に座った姿勢。３・机に手をついた姿勢。いずれかの姿勢で骨盤底筋体操を行ってください。これだけであなたの骨盤は矯正されます。
竹内結子や山口もえが行った産後骨盤体操とは？
骨盤体操で有名な方法は、「インスパイリングエクササイズ」というもので、これは竹内結子さんが産後に行った骨盤体操ダイエットして有名になったものです。インスパイリングエクササイズとは、体の内側を刺激して筋肉を適度に鍛えることでえ骨盤などの体の骨格を正常に支え、かつ表面は女性らしい柔らかい体を作る骨盤矯正体操です。このインスパイリングエクササイズを行った女性は姿勢が良くなり、O脚やX脚が治り小尻になる様です。竹内結子もこの骨盤体操の効果を実感しています。このエクササイズを始めてジーンズのサイズが１〜２サイズダウンした人も大勢いるほどです。無理のない骨盤体操なので、産後やまたは出産を控えている女性に非常に人気です。また産後の山口もえやmikako（ミカコ）も骨盤体操を行ってダイエットを行い、綺麗なボディラインを実現しています。前述した「骨盤底筋体操」も非常に簡単かつ無理のないエクササイズなので、産後の方にもおすすめです。産後は骨盤が開いてしまいます。また骨盤の歪みは妊娠に悪影響を及ぼします。美容と健康を求める全ての女性が、骨盤矯正体操を行う必要があるのです。
骨盤体操が一日５分？のSHINOが、おネエmansで紹介した方法
骨盤体操で有名なSHINOさんの「腰まわしダイエット」をご存知でしょうか？これは金スマや、おネエMANS、はなまるマーケットで紹介された骨盤矯正体操ですが、この骨盤体操を行ったSHINOさんは、８０センチもあったウエストを５６センチまでにサイズダウンさせることに成功したそうです。しかもこの骨盤体操は一日５分で効果を発揮するとか…。それではSHINOさんの骨盤体操のやり方を紹介しましょう。１・まず肩幅に足を広げて立ち、ゆっくりと腰を回します。２・横向きに寝て、かかとをくっつけ、足の先を交互に動かします。３・横になったまま、片方の足の膝を抱きかかえて７秒間維持します。４・再び立ち上がり、腰に手を当てて両肘を背中へグーッと寄せます。イメージとしては両肘で背中の肉を挟む感じですね。これを１０秒間維持します。以上の様な、DVDや骨盤ベルトを使わなくても、たった５分の骨盤体操であなたは美しい姿勢と健康を手にすることができますので、是非一度騙されたと思ってやってみてくださいね。